Cómo hacer tu propia estación de entrenamiento para ciclismo



Los ritmos de vida actuales corren a velocidades increíbles así que ya 24 horas al día no son suficientes para cumplir con nuestras rutinas. En este artículo te enseñamos cómo hacer tu propia estación de entrenamiento para ciclismo en tu casa y así lograr tener más tiempo para montar.


Qué necesitas?

  1. Bicicleta (obvio)

  2. Simulador de bicicleta (Puede ser básico o inteligente)

  3. Un espacio de 2 x 1,5 metros aprox. (Se vale correr temporalmente algún mueble)

  4. Ventilador (Muy recomendado pero no obligatorio)

  5. Hidratación (Vas a sudar bastante)

  6. Entretenimiento, música o series. (Lo dejamos a tu consideración)

Consideraciones importantes

  • Ten un objetivo claro: No te montes sin pensar antes qué vas a hacer. Define si vas a hacer intervalos, afloje, técnica, etc. Define siempre qué, cómo y cuánto tiempo o distancia.

  • Prevé interrupciones: Sabes que vas a necesitar algunas cosas durante el entrenamiento. Piensa en eso antes de montarte para no tener interrupciones. Algunas cosas a considerar: Hidratación, toalla, control de tv, audífonos, tablet y/o celular. Nota: Ojalá dejes el celular en "No molestar" para que no te distraigas.

  • No te busques problemas: Los simuladores hacen ruido inevitablemente. Procura un horario decente para entrenar y si puedes minimizar el ruido, hazlo, para evitarte "enemigos en tu casa".

Introducción rápida a los simuladores


Existen básicamente 2 tipos de simuladores. Aquí no nos detendremos mucho en su funcionamiento técnico (en otro artículo lo tocaremos) sino en la información que el simulador te ofrece.



  1. Simuladores básicos: Esta categoría agrupa a aquellos que mecánicamente simulan el desplazamiento de la bicicleta. Son comúnmente llamados rodillos (aunque es algo impreciso este término). Estos no necesitan energía y por ellos mismos no te van a dar ninguna información. Si quieres tener cadencia, velocidad y potencia deberás instalarle dichos sensores a tu bicicleta. Estos simuladores no pasan de 200 dólares generalmente.



  1. Simuladores inteligentes: Esta categoría agrupa a aquellos que tienen la capacidad de arrojarte información de tu entrenamiento y a su vez simulan entrenamientos previamente establecidos con algún dispositivo electrónico. Existen plataformas digitales en las cuales puedes organizar los entrenamientos. Ejemplo: la App de Tacx, Zwift, SufferFest, TrainerRoad, Rouvy, etc. Estos simuladores empiezan en 300 dólares y pueden llegar hasta 1500 dólares.


Si te surgen preguntas puntuales, si quieres saber más acerca de algo relacionado, puedes escribirnos en los comentarios o incluso empezar un tema en el foro de nuestra página.

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